Schlafhygiene

Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM): Verhaltensregeln zur Förderung eines gesunden Schlafs - Der Begriff der Schlafhygiene bezeichnet Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen, die einen gesunden Schlaf fördern. Wichtige Voraussetzungen für einen guten Schlaf sind ein gesunder Lebenswandel und eine gute Ernährung. Die ...

Egal, ob man zu denjenigen gehört, die – wie es Napoleon oder Alexander von Humboldt nachgesagt wird – wenig Schlaf brauchen, oder ob man – wie angeblich Goethe und Einstein – eher zu den Langschläfern gehört: Ohne Schlaf kommt niemand aus. Schlaf ist ein biologisches Grundbedürfnis wie Hunger oder Durst und folglich untrennbar mit der ...

Koffein und Nikotin sind Stoffe, die anregend wirken und den nächtlichen Schlaf stören können. Deswegen sollten koffeinhaltige Getränke und Tabakerzeugnisse 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr konsumiert werden. Es konnte auch gezeigt werden, dass Raucher, die das Rauchen aufgegeben haben, schneller einschlafen und nachts seltener ...

Die Schlafhygiene zählt zu den Grundbausteinen jeder nichtmedikamentösen Therapie. Alle Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen können, sollten ausgeschlossen werden, um die Wirkung anderer Therapietechniken nicht zu beeinträchtigen. Gerade bei leichteren Formen von Schlafstörungen und bei noch nicht sehr lange andauernden Schlafstörungen kann ...