Sport und Ernährung

Jeder Atemzug, jede Bewegung, erst recht jede körperliche Betätigung kostet Energie. Je länger und intensiver Sport getrieben wird, desto größer ist der Kalorienverbrauch. Der Energiebedarf eines Menschen errechnet sich aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Der Grundumsatz bezeichnet den minimalen Energiebedarf bei völliger Ruhe...

Wer mehrmals in der Woche Sport treibt, braucht mehr Energie als ein Nicht-Sportler. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung bietet dafür eine gute Grundlage. Denn je besser der Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird, desto leistungsfähiger bleibt er. Daher kommt es außerdem auf die Kombination der Lebensmittel an...

Je nach Gewicht verbrennt der Körper ganz unterschiedliche Kalorienmengen. Die Tabelle zeigt den ungefähren Kalorienverbrauch nach 15 Minuten Sport...

Grundlagen: Einteilung der Sportarten, Muskulatur, Energiegewinnung. Ernährung: Energiebedarf, Kohlenhydrate, Proteine, Fett, Vitamine, Mineralstoffe...

Auch in der kalten Jahreszeit sollten Sportler darauf achten, dass sie genügend trinken. Die Schweißproduktion ist auch bei niedrigen Außentemperaturen höher als viele annehmen. Wer die Wasserverluste gleich wieder ausgleicht, schützt sich damit vor...

Wie lange müssen Sie laufen, um ein Kilo abzutrainieren? Wie lange rudern, bis Sie sich ein Stück Sahnetorte verdient haben?

Große Unterschiede in der Ernährung des Sportlers zur normalen Ernährung gibt es nicht. Es stellt sich nur die Frage, ob durch eine bestimmte Ernährungsweise oder Zusatzstoffe die Leistungsfähigkeit gesteigert werden kann. Besondere Bedeutung in der Ernährung von Sportlern haben die...

Mythos und Wahrheit: Wenn es um Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils geht, werden bezüglich der Fettverbrennung durch körperliches Training von vielen "Fitness-Gurus", auch von manchen Medizinern und sogar von einigen Sportwissenschaftlern, vor allem aber von Trainern in Fitnessstudios unzweckmäßige Empfehlungen ...