Rückengymnastik

Als Alternative zur Posterbestellung zeigen wir Ihnen hier alle 24 Übungen. Das Poster zeigt sowohl kräftigende als auch dehnende Übungen. Zu einem Rückentraining gehört neben dem Training der Rücken- auch die Bauchmuskulatur...

Eine Initiative von Professor Grönemeyer und der Techniker Krankenkasse. Die Ursachen für Rückenbeschwerden sind vielfältig. Doch egal wodurch sie ausgelöst wurden - es ist recht einfach, dem Rücken Gutes zu tun. Wichtigste Regel: In Bewegung bleiben...

Etwa 60 bis 80 von 100 Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Die Ursachen können schwerwiegende Erkrankungen sein, in den meisten Fällen jedoch haben die Schmerzen einen anderen Grund, wie z.B. eine falsche Körperhaltung oder mangelnde Bewegung. Das „A und O“ der Vorbeugung und Behandlung ist hier die richtige ...

Bewegungsübungen für einen gesunden Rücken und ein rückengerechtes Verhalten im Alltag werden häufig unter dem Begriff "Rückenschule" zusammengefasst. Dabei sollte bedacht werden, dass die klassische Rückenschule allein nicht zu einer dauerhaften Verbesserung von chronischen Rückenschmerzen führt...

Sie sollten möglichst wenig sitzen. Wenn Sie sitzen müssen, sollten Sie oft aufstehen um sich zu bewegen. Sie Sollten Ihre Muskeln zwischendurch beim Sitzen lockern. Richtig Sitzen, verringert den Druck auf die Bandscheibe. Wenn Sie gerade Sitzen ist dieser Druck deutlich reduziert...

Das Hauptziel der Rückenschule ist es zu vermeiden, dass Rückenschmerzen dauerhaft (chronisch) werden. In den letzten Jahren hat sich eine vollständig neue Rückenschule durchgesetzt, die sich durch...

Hauptausgangspunkt von Beschwerden in der Wirbelsäule sind Ungleichgewichte zwischen Rücken und Bauchmuskulatur. Durch mangelnde Bewegung, häufiges Sitzen und anlagebedingt kommt es zur Verkürzung und Abschwächung der Bauch- und der Rückenmuskulatur. Um dem entgegen zu wirken, sollte man ein tägliches kleines Übungsprogramm, das nicht länger als ...

18 farbig bebilderte Übungen

Eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen ist Bewegungsmangel, der immer öfter schon bei Kindern zu Problemen führt. Auch zu starke oder einseitige Belastung kann auf Dauer zu Schäden führen. Viele Rückenschmerzen lassen sich jedoch vermeiden. Die Aktion Gesunder Rücken e. V gibt Tipps...

In unserer Qualimedic-Online-Rückenschule wollen wir Ihnen Tipps und Anleitungen für ganz konkrete Übungen geben, die Ihnen bei der Vermeidung von Rückenproblemen helfen können. Wichtig daneben sind auch die Maßnahmen zur Selbsthilfe. Rückenschulen gibt es aber wahrscheinlich auch in Ihrer Nähe...